전체 글27 올바른 단백질 섭취 습관 키우기 단백질 섭취가 매력적인 몸매 만들기와 건강관리에 중요하다는 사실을 알지만 아직까지 단백질 섭취량에만 관심을 갖고 정장 중요한 단백질 권장 섭취법은 모르는 사람이 많다.단백질을 아무리 챙겨 먹어도 올바른 섭취법을 모르면 효율적이지 않다.단백질을 "제대로" 섭취하는 방법을 알고 몸을 더욱 탄탄하게 챙겨봅시다. 단백질, 왜 그렇게 중요해? 우리몸의 세포 구축과 면역 시스템, 그리고 몸속 화학반응등 중요한 기능을 하는 필수적 영양소가 바로 단백질이다.단백질은 근육, 손톱, 머리가락 등 신체 조직을 구성하고 에너지도 만들고, 몸속 필수 영양소를 운반하는 등 우리몸의 20%를 차지하는 아주 중요한 영양소이다.단백질은 특별한 관리, 근육질 몸매를 만들거나, 다이어트 할때만 필요한 영양소가 아니다.평소 필요한 만큼.. 2025. 1. 31. 올해 연말정산 바뀌는 항목 - 신용카드 한도 상향. 식대 비과세 20만원 이번 연말정산부터는 식대 비과세 한도가 월 20만원으로 상향되고, 영화 관람료도 30%의 공제율이 적용합니다.법제처는 이러한 내용을 포함해 2023년 달라지는 세법의 개정 사항들과 꼭 알아 두어야 하는 세액공제, 소득공제 관련 법령들을 11일 소개했습니다1. 식대 비과세 한도 월 20만 원으로 상향물가 상승을 고려해 식대의 비과세 한도가 월 20만 원으로 상향되었다.근로자가 사내급식이나 이와 유사한 방법으로 제공받는 식사 등에 대한 비과세 혜택이 종전에는 그 한도가 월 10만 원이였는데 2025년 1월 1일 이후 발생한 소득분부터는 20만 원으로 상향 적용된다.이번 연말정산에서는 식대 비과세 한도가 20만 원으로 상향됩니다.2. 소득세 과세표준 구간도 조정됩니다.소득 수준에 따라 8개로 나뉘는 구간.. 2025. 1. 22. 꼭 챙기는 연말정산 - 과세표준 및 세액계산 편 미리 계산해 보는 연말정산 . 홈택스의 간편 계산을 이용해 보기전에 어떤 항목이 (+)가 되고 어떤 항목이 (-) 되는지미리 확인해 보세요. .기납부세액을 높이면 차액을 환급 받을 수 있습니다. 놓치지 마세요 구분내용연간근로소득고용관계 또는 이와 유사한 계약에 의하여 근로를 제공하고 지급받는 모든 대가 등 (다만, 일용근로소득 제외)비과세 소득 (-)● 실비변상적 성질의 급여 선원법에 의한 식료품, 일·숙직비 등, 월 20만원 이내의 자기차량 운전 보조금(본인명의 임차차량 포함), 제복·제모·제화, 특수분야 종사자의 수당, 천재지변으로 받은 급여 등 ● 국외근로소득 ● 생산직근로자가 받는 야간근로수당 등 ● 연 700만원 이하의 직무발명보상금 ● 그 밖의 비과세 소득 총 급여.. 2025. 1. 21. 꼭 챙기는 연말정산 - 24년 개정세법 요약 2024년 개정 세법을 요약해 보겠습니다. 대중적으로 적용가능한 부분만 요약해 보았습니다. 꼼꼼히 챙겨서 13월의 보너스에 도움이 되었으면 좋겠습니다.육아휴직수당비과세 적용대상 확대 및범위 규정 ▶ 근로소득에서 비과세되는 육아 휴직 급여·수당 ● 「고용보험법」에 따라 받는 육아휴직급여 ● 공무원 또는 「사립학교교직원 연금법」, 「별정우체국법」을 적용받는 사람이 관련 법령에 따라 받는육아휴직수당 - 사립학교 직원이 사립학교 정관등에 의해 지급받는 월 150만원이하의 육아휴직수당출산·보육수당 비과세한도 상향▶ 근로소득·종교인소득에서 비과세되는 출산·보육수당 ▶ 비과세 한도 상향 ● (대상) 근로자(종교인) 본인 또는배우자의 출산, 6세 이하 자녀의보육과 관련하여 사용자로부터지급받는 .. 2025. 1. 21. 꼭 챙기는 연말정산 - 공제 증명서류 확인사항 연말정산이란 . .원천징수의무자는 근로소득 등 지급일이 속하는 과세기간에 대해 연말정산 하고, 다음 연도 3월 10일까지 정산한 내용에 대해 신고·납부하여야 하며, 근로소득지급명세서도 해당 과세기간의 다음 연도 3월 10일까지 제출해야 합니다.신고 납부는 의무사항입니다. 놓쳐서 가산금을 내지 않도록 기간을 준수하고 홈택스에 간편신고를 이용하면 편합니다. 홈택스에서도 누락되는 경우가 있기에 스스로 꼼꼼히 챙겨야 합니다.연말정산에서 가장 중요한 것은 항목의 증명서류를 챙기는 것 입니다.누락되면 받지 못하고 중복공제할 경우 다시 지불해야하는 번거로움을 줄이는 증명서류확실하게 챙기는 방법 공유해 드립니다. 편리한 연말정산 서비스(간편제출)근로자는 소득·세액신고서와 간소화자료를 홈택스를 통해 회사에 온라인으로 제.. 2025. 1. 21. 꼭 챙기는 연말정산 - 주택자금, 월세액 공제의 이해 23년도에 약 2천만 명이 연말정산을 했으며, 그 중에서 주택자금공제 및 월세액 공제를 받은 근로자가 약 385먄 명으로전보도다 23만 명이 늘어났다. 이는 매년 증가 추세를 보이고 있다. 이에 서민, 중산층의 주거안정 및 주거비 세부담이 완화되도록 개정 된것이 주택자금과 월세액의 공제이다.특히 2024년귀속부터 장기주택저당차입금 이자상환액 소득공제 요건 강화 및 한도 상향, 주택마련저축 소득공제 한도 상향, 월세액 세액공제 대상자의 소득 기준 및 공제한도 상향 등 무주택 근로자의 주택 마련을 위해 적극적인 지원을 하고 있으니 잘 이용하여 13월의 보너스를 챙겨보자. 주택임차차입금 원리금 상환액 소득공제 1. 공제대상자근로소득이 있는 거주자로서 과세기간 종료일 현재 무주택 세대의 세대주 - 세대주가 주택.. 2025. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
